‏هذا هو السبب في أنك كسول ولا يمكنك التركيز motivation

اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحسين صحتك: https://bit.ly/TryThisNewsletter في مرحلة أو أخرى ، شعرنا جميعا بأننا عالقون في شبق مع مشاعر الكسل والخوف. خلال هذه الأوقات ، قد يكون من الصعب حقا التراجع خطوة إلى الوراء والتساؤل عما يحدث في الجسم ، بدلا من العقل فقط ، لكن الرابط بين الاثنين هو الذي يمكن أن يدفعنا من خلاله. الناقلات العصبية لديها بعض القوة المذهلة على كيفية عملنا. الدوبامين مسؤول عن الرغبة الشديدة والتحفيز والسعي. الأدرينالين يتعلق بالإثارة والقدرة على التحمل. السيروتونين يساعدنا على أن نكون ممتنين ونشعر بالرضا عن ما لدينا. ويمكن أن يساعدنا الأسيتيل كولين على التركيز. هذه مجرد لقطة من السمفونية الكيميائية التي تحدث في أجسامنا طوال الوقت ، ويمكننا في الواقع الاستفادة من ردود الفعل الداخلية هذه لفهم الطريقة التي نتفاعل بها مع العالم من حولنا بشكل أفضل وإجراء تغييرات إيجابية. اليوم في The Dhru Purohit Podcast ، يتحدث Dhru إلى الدكتور أندرو هوبرمان حول فتح النافذة في الكيمياء العصبية لدينا ، وتدريب الجهاز العصبي ، ومواجهة عقاراتنا الداخلية. الدكتور أندرو هوبرمان هو عالم أعصاب وأستاذ دائم في قسم علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ستانفورد. لقد قدم العديد من المساهمات المهمة في مجالات نمو الدماغ ، ووظائف الدماغ ، واللدونة العصبية ، وهي قدرة نظامنا العصبي على إعادة توصيل وتعلم سلوكيات ومهارات وأداء معرفي جديد. الدكتور هوبرمان هو زميل مؤسسة McKnight ومؤسسة Pew وحصل على جائزة Cogan في عام 2017 ، والتي تمنح للعالم الذي يقوم بأكبر الاكتشافات في دراسة الرؤية. يركز أحدث عمل لمختبره على تأثير الرؤية والتنفس على الأداء البشري وحالات الدماغ مثل الخوف والشجاعة. تم نشر أعمال من مختبر هوبرمان في كلية الطب بجامعة ستانفورد في أفضل المجلات بما في ذلك Nature و Science و Cell وتم عرضها في TIME و BBC و Scientific American و Discover وغيرها من وسائل الإعلام الكبرى. في هذه الحلقة ، نتعمق في: - العلاقة بين الخوف والكسل والدافع (0:40) - الفرق بين الدوبامين والأدرينالين والسيروتونين (13:35) -- كيفية زيادة الدوبامين (15:04) -- كيف تحصل عقلك على وقف السباق (26:41) - تمرين لتجربته إذا كنت تواجه صعوبة في النوم (31:32) - فوائد التنويم المغناطيسي (34:41) - ماذا تفعل إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز (48:32) - لماذا الهيكل هو واحد من أفضل الطرق لخلق الحرية (57:17) - كيف تؤدي هواتفنا إلى تآكل إبداعنا وعلاقاتنا والمزيد (1:01:37) - أهمية وجود أوقات لا تركيز كل يوم (1:12:24) ذكر أيضا في هذه الحلقة: - حلقة #134: أحدث العلوم حول تعزيز التركيز وتطوير عقلية النمو مع الدكتور أندرو هوبرمان - https://drhyman.com/blog/2020/07/09/b...- الدكتور ديفيد شبيجل والتنويم المغناطيسي - https://stanfordhealthcare.org/doctor ...- ريفيري التنويم المغناطيسي أب - https://www.reveri.com/ - كال نيوبورت - https://www.calnewport.com/ - عالم بدون بريد إلكتروني بواسطة كال نيوبورت - https://www.calnewport.com/books/a-wo ... - فيلم أوليفر ساكس الوثائقي - https://www.oliversacksdoc.com/watch-now - بوابة ايدو - ثقافة الحركة - / portal.ido - الدولة الجاهزة - https://thereadystate.com/ - برنامج Madefor - https://getmadefor.com - حراس الوجود بقلم إيكارت توللي وباتريك ماكدونيل - https://amzn.to/3vQTY7E اشترك في Dhru's جرب هذه النشرة الإخبارية - https://dhrupurohit.com/newsletter. هذه الحلقة مقدمة لكم من BLUblox: https://www.blublox.com/dhru بصفتي شخصا يستخدم الكمبيوتر كثيرا ، أدركت أن كل وقت الشاشة هذا كان يؤثر سلبا على مدى نومي. بدأت أتعلم عن الضوء الأزرق وكيف يعطل إنتاج الميلاتونين الطبيعي في الجسم ، لذلك قررت تجربة نظارات حجب الضوء الأزرق طوال اليوم لمعرفة ما إذا كانت مفيدة - وقد فعلوا ذلك تماما. أنا أحب نظارات حجب الضوء الأزرق التي تصنعها BLUblox. قللت نظارات BLUblox من إجهاد عيني الرقمي وحسنت نومي بشكل كبير ، ولدي المزيد من الطاقة طوال اليوم. في الوقت الحالي ، تقدم BLUblox للمستمعين خصما بنسبة 20٪ ، https://www.blublox.com/dhru وتستخدم رمز DHRU عند الخروج. الاجتماعية والموقع الإلكتروني انستغرام: / دروبوروهيت التغريد: / دروبوروهيت الفيسبوك: / دروكسبوروهيت مجتمع فيسبوك: / 2819627591487473 تيك توك: / dhru.purohit الموقع الإلكتروني: https://dhrupurohit.com/ النص: 302-200-5643 أو انقر هنا https://my.community.com/dhrupurohit الدكتور أندرو هوبرمان انستغرام: / هوبرمانلاب الموقع الإلكتروني: http://www.hubermanlab.com/. تحقق من البودكاست الخاص به Huberman Lab في https://hubermanlab.com/category/podc ....