10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ АБС _ АЛЕКСИС РЕН

было поздно, когда я это снимал, так что извините за мои смешки и неидеальную технику, ха-ха, я стараюсь делать это каждое утро. это быстро, по делу, и вы почувствуете это на следующий день УПРАЖНЕНИЯ: по 30 секунд каждое Приседания Скручивания с касанием колена Касание пятки Скручивания велосипеда Русские повороты с дотягиванием до скручиваний Скручивания с дотягиванием ног до потолка Коснитесь носков Подъемы ног Трепещущие удары Ножницы Подъемы ног Поднятие ноги поочередно сгибание носков Скручивания ногами Альпинист Планка с правой стороны Планка с левой стороны Планка с поворотами Планка-паук