gym bb

Work out (التمرين): Engaging in physical exercise to improve strength and fitness levels. Pre-workout drink (مشروب ما قبل التمرين): A beverage consumed before exercising to boost energy and focus. Post-workout (بعد التمرين): Activities or nutrition taken after a workout to aid recovery. Protein Shake (شيك البروتين): A drink rich in protein, often used to support muscle recovery and growth. BCAA “Branched-Chain Amino Acid” (أحماض الأمينية الفرعية المتشعبة): Essential amino acids that promote muscle protein synthesis and reduce muscle fatigue. أسماء في مجال التغذية: Protein-rich Foods: الأطعمة غنية بالبروتين. Carbohydrates: الكربوهيدرات. Healthy Fats: الدهون الصحية. Fruits and Vegetables: الفواكه والخضروات. Whole Grains: الحبوب الكاملة. Superfoods: الأطعمة الفائقة. Meal Prep: تحضير الوجبات. Intermittent Fasting: الصيام المتقطع. Ketogenic Diet: النظام الكيتوني. Smoothies: عصائر مخفوقة. Muscles العضلات Forearm (السواعد) Biceps (البايسبس) Triceps (الترايسبس) Chest (Upper/Lower) (الصدر (العلوي / السفلي)) Back (الظهر) Lats (العضلات الظهرية العريضة) Shoulders (الأكتاف) Trapezius (العضلات الرقبية) Abdominals (العضلات البطنية) Obliques (الخصواصر) Hamstring (العضلات الخلفية للفخذ) Glutes (المؤخرة) Calves (السمانة) Quads (عضلات الفخد)