Gymawi
By Outman Ait 58 views 2 months ago
gym #gym #1m
Work out (التمرين): Engaging in physical exercise to improve strength and fitness levels.
Pre-workout drink (مشروب ما قبل التمرين): A beverage consumed before exercising to boost energy and focus.
Post-workout (بعد التمرين): Activities or nutrition taken after a workout to aid recovery.
Protein Shake (شيك البروتين): A drink rich in protein, often used to support muscle recovery and growth.
BCAA “Branched-Chain Amino Acid” (أحماض الأمينية الفرعية المتشعبة): Essential amino acids that promote muscle protein synthesis and reduce muscle fatigue.
أسماء في مجال التغذية:
Protein-rich Foods: الأطعمة غنية بالبروتين.
Carbohydrates: الكربوهيدرات.
Healthy Fats: الدهون الصحية.
Fruits and Vegetables: الفواكه والخضروات.
Whole Grains: الحبوب الكاملة.
Superfoods: الأطعمة الفائقة.
Meal Prep: تحضير الوجبات.
Intermittent Fasting: الصيام المتقطع.
Ketogenic Diet: النظام الكيتوني.
Smoothies: عصائر مخفوقة.
Muscles العضلات
Forearm (السواعد)
Biceps (البايسبس)
Triceps (الترايسبس)
Chest (Upper/Lower) (الصدر (العلوي / السفلي))
Back (الظهر)
Lats (العضلات الظهرية العريضة)
Shoulders (الأكتاف)
Trapezius (العضلات الرقبية)
Abdominals (العضلات البطنية)
Obliques (الخصواصر)
Hamstring (العضلات الخلفية للفخذ)
Glutes (المؤخرة)
Calves (السمانة)
Quads (عضلات الفخد)